福隆/東北角/繞一圈路跑 19K

2014.1108 , http://runkeeper.com/user/rimmon/activity/466553805 第一次跑 :  http://runkeeper.com/user/rimmon/activity/68346157  第二次跑 : http://runkeeper.com/user/rimmon/activity/75887324   氣溫18-17度

[北橫路跑] stage 1, 三民到羅馬公路來回 22K

氣溫15到18度, weight=66.4Kg/15.4 這段就是路上車多, 若要避免這問題就只能清晨跑, 在過了角板山的便利商店後 就是一個陡坡 有 1公里多… … 下了坡再一段路就到羅浮橋, 過了橋轉個彎就到羅馬公路了…靠近羅馬公路時有不少雜貨店可以補充水, 記得帶錢…   PLAN URL : http://www.monster.com.tw/archives/5645  

[Plan] 北橫路跑

目標: 跑北橫公路, 分階段完成 起跑點都挑好停車/安全的地點,  後面那段跑到三星為止, 意思到就好. 每階段都以 20公里左右的距離當做是 LSD, 20公里的山路約略跑 2小時30分左右, 中間包含小休息喝水時間. 從三民開始算到三星,  單程約 96K, 分 6 次完成, 因為部分路段考慮到沒有補給車問題採用折返跑(3個=多30K), 總距離約128K 基本上 stage 1,2,3 可以不需要補給車支援 , 因為是來回跑, 所以就把車停在起跑點, 跑完再開車回家. stage 4,5,6 是跑單趟就需要了, 補給車開到起跑點, 放跑者下來跑, 補給車休息 45min再開始往前開, 這樣大概會遇到跑了10K左右的跑者, 補給一次後, 再開到終點等. 之前的北橫記錄: 2011.8…