Posts tagged ‘triathlon’
報了 IRONMAN 70.3 Taiwan!
2010年10月30日(六) | 游泳1.9公里/自行車90公里/路跑 21公里
http://www.ironmantaiwan.com/
[記錄] 桃園鐵人三項(標鐵51.5)
完成時間 3HR10MIN , 石門水庫及週邊算是不錯的比賽場地, 但是主辦單位還是沒有把交管作好, 自行車項目往返的選手必須擠在一個車道實在很危險.
ㄏㄏ … 越來越多鐵人們想要出國比賽囉!
這個是 wiki 裡提到的世界有名的三項賽事: http://en.wikipedia.org/wiki/Triathlon#Legendary_and_well-known_events
這個是 Ironman 70.3 系列賽事 :
http://ironman.com/events/ironman70.3
現在就來 survey 一下明年的 race ….
Triathlon
FROM : http://en.wikipedia.org/wiki/Triathlon
| Name | Swim | Bicycle | Run | Notes |
|---|---|---|---|---|
| Kids of Steel | 100–750 m | 5–15 km | 1–5 km | Distances vary with age of athlete. See: Ironkids |
| Novice (Australia) | 300 m | 8 km | 2 km | Distances vary, but this is a standard Novice distance course in Australia. |
| Super Sprint | 400 m (0.25 mi) |
10 km (6.2 mi) |
2.5 km (1.5 mi) |
Distances vary, but this is a standard Super Sprint course. |
| Novice (Europe) | 400 m (0.25 mi) |
20 km (12.4 mi) |
5 km (3.1 mi) |
Distances vary somewhat, but this is a standard novice/fitness distance course in Europe. |
| Sprint | 750 m (0.47 mi) |
20 km (12.4 mi) |
5 km (3.1 mi) |
For pool-based races a 400m swim is common. The sprint distance is the fastest growing triathlon race distance in the United States[citation needed] |
| Olympic | 1.5 km (0.93 mi) |
40 km (24.8 mi) |
10 km (6.2 mi) |
Also known as "international distance", "standard course", or "short course" |
| ITU-Long Distance (O2) | 3.0 km (1.86 mi) |
80 km (49.6 mi) |
20 km (12.4 mi) |
Double Olympic Distance[5] |
| ITU-Long Distance (O3) | 4.0 km (2.49 mi) |
120 km (74.6 mi) |
30 km (18.6 mi) |
So-called triple Olympic Distance[5], distance of the ITU Long Distance Triathlon World Championships in 2008, originally the distance of the Nice triathlon |
| Half | 1.9 km (1.2 mi) |
90 km (56 mi) |
21.09 km (13.1 mi) |
Also known as "middle distance", 70.3, or "half-ironman". |
| Full | 3.8 km (2.4 mi) |
180 km (112 mi) |
42.2 km (26.2 mi) marathon |
Also known as "long distance" or "Ironman Triathlon".[6] |
完成台東超級鐵人三項 123K – Enjoy the racing! I’m finish 2009 Taitung 123K International Triathlon
游泳2.2km , 自行車100km , 跑步21km
完成時間 : 6HR54MIN , S:50 , B+T1T2:3HR43MIN , R:2HR20MIN
感謝黃端祥借我坐墊及超讚輪組!
賽前換了小彎把跟 Dura Ace 鍊條.
T1 沒補給
BIKE : power gel 9包 , 黑糖3顆 , 鹽錠4顆 , 2/3在折返後吃掉的
T2 沒補給
RUN 帶了3包 power gel,鹽錠, 但是大會的補給很好, 都是吃大會的, 一路有水站(2.5K)就喝水抓鹽來吃, 也有吃一次香蕉, 跟檸檬片(但後來發現吃檸檬片沒什麼特別不一樣就沒再吃了) , 有喝到甘蔗汁 , 途中幾站還有冰運動飲料可以喝(喝了發覺並不會引起呼吸不順暢).
賽後 weight=65KG , BF=13.8
swim , 沒有努力超越前面的選手, 反而跟在後面像是橫渡日月潭一樣慢慢游, 導至超過預期45分的時間.
bike , 一開始就是逆風, 太多重踩, 折返點前就覺得右大腿快有抽筋的感覺, 換了輪組結果碼錶的感應磁鐵沒調整好, 整路量不出距離也就量不出速度, 不過這倒好, 不知不覺中, 好像一下子就到折返點了 
run , 因為右大腿快抽筋的感覺 , 所以也不敢立即跨大步加速跑 , 所以前5k 都慢慢的, 後面才開始漸漸加速. 一路在跑的時後只想要做一件事 —> 跳進活水湖裡涼快去.
PS: bike,run各…一次
媒體報導 -
自由電子報 – 颱風來襲前─超級鐵人三項 台東拚高下
台東縣超級鐵人三項比賽昨天如期登場。
…..近400位選手上午7時準時出發，清晨天氣涼爽，選手也表現優異，不過上午10時以後，東北季風增強，風飛砂狂吹，讓選手們吃足苦頭，地主國手楊茂雍一路領先，以4小時40分59秒，比去年快半分鐘，順利蟬聯冠軍…….
一開始清風徐徐，不過上午10時許，強風挾帶細砂不斷吹襲，讓正在東海岸馳騁的自行車選手備感壓力，最後的21公里路跑也大受影響。
今天(10/4)上午8時起，包括藝人Janet等800多位選手，將展開51.5公里組競賽。
….結果去年比賽冠軍楊茂擁昨天以4小時40分59秒成績奪冠，獎金8萬元、台中浩捍鐵人隊王金晴亞軍，獎金5萬元、台灣大腳ㄚ長跑協會廖顯湖季軍，獎金3萬元。女子組前3名高雄鐵人隊李文雀獎金5000元，浩捍鐵人隊張錦欣（香港）獎金3000元、ARB鐵人團許見微獎金2000元。
123K 賽前
T1 影片
http://www.youtube.com/watch?v=rKWHELY0qxw
weight : 64.7 , BF 15.9
9/21 , run 6k
9/22 , swim
9/23 , run 8k
9/24 , swim
9/25 , run , 18 laps = 43’47″
9/26 , swim 2k, 42’25″
9/30 , run 45min = 18 laps = 45’25″
2009.0930 氣象… 有颱風!
http://fisher123.blogspot.com/
台東123的沙盤推演
http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/article?mid=371&prev=376&next=346&l=a&fid=16
http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/article?mid=376&prev=380&next=371&l=a&fid=16
2009 臺東123公里國際鐵人三項 / 公告 / 地圖 / 準備項目 / T1 T2 轉換區 steps / misc
URL : http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/
日期：98年10月3日 （星期六）上午 07：00
競賽距離、地點及時限, 距離合計123.2km，總時間以9.5小時為限
| 游泳2.2km：臺東活水湖，2小時。 自行車100km：臺東活水湖→成功鎮（折返）→臺東活水湖，5小時。 跑步21km：臺東活水湖→利吉國小（折返）→臺東活水湖，2.5小時。 |
swim : 45min , 0700 – 0740 t1 : 5min, 0740 – 0745 bike : 270min, 0745 – 1215 t2 : 5min, 1215 – 1220 run : 150min, 1220 – 1450 total: 475min = 8hr |
| 自行車給水站：1.水 2.運動飲料 (去回二站供應水壺，選手可丟棄原有水壺) 自行車迴轉點：水 (選手須自行下車補充) 路跑給水站： 第一站：1.水 2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.香蕉 第二站：1.水 2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.小蕃茄 第三、九站：1.水 2.甘蔗汁 3.鹽 4.檸檬片 第四、八站：1.水 2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.香蕉 第五、七站：1.水 2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.小蕃茄 第六站：1.水 2.冬瓜茶 3.鹽 4.檸檬片 第十站：1.水 2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.小蕃茄 |
轉換區 prepare: bike:毛巾大,帽(BCAA裡面),頭巾…地上:毛巾小,車鞋+襪放前面,跑鞋放後面,中間號碼帶裝3gel 泳帽,蛙鏡,耳塞,除霧,防曬,手錶,暖身 轉換區T1: —> go bike ( 東河 drop 水壺 , 40min/gel=5, 1HR/BCAA=4) T2: —> go running |
Google map : http://maps.google.com/?ie=UTF8&ll=22.778002,121.156197&spn=0.054367,0.077162&z=14
Continue reading ‘2009 臺東123公里國際鐵人三項 / 公告 / 地圖 / 準備項目 / T1 T2 轉換區 steps / misc’ »
