triathlon
ㄏㄏ … 越來越多鐵人們想要出國比賽囉!
這個是 wiki 裡提到的世界有名的三項賽事: http://en.wikipedia.org/wiki/Triathlon#Legendary_and_well-known_events
這個是 Ironman 70.3 系列賽事 :
http://ironman.com/events/ironman70.3
現在就來 survey 一下明年的 race ….
Triathlon
FROM : http://en.wikipedia.org/wiki/Triathlon
| Name | Swim | Bicycle | Run | Notes |
|---|---|---|---|---|
| Kids of Steel | 100–750 m | 5–15 km | 1–5 km | Distances vary with age of athlete. See: Ironkids |
| Novice (Australia) | 300 m | 8 km | 2 km | Distances vary, but this is a standard Novice distance course in Australia. |
| Super Sprint | 400 m (0.25 mi) |
10 km (6.2 mi) |
2.5 km (1.5 mi) |
Distances vary, but this is a standard Super Sprint course. |
| Novice (Europe) | 400 m (0.25 mi) |
20 km (12.4 mi) |
5 km (3.1 mi) |
Distances vary somewhat, but this is a standard novice/fitness distance course in Europe. |
| Sprint | 750 m (0.47 mi) |
20 km (12.4 mi) |
5 km (3.1 mi) |
For pool-based races a 400m swim is common. The sprint distance is the fastest growing triathlon race distance in the United States[citation needed] |
| Olympic | 1.5 km (0.93 mi) |
40 km (24.8 mi) |
10 km (6.2 mi) |
Also known as "international distance", "standard course", or "short course" |
| ITU-Long Distance (O2) | 3.0 km (1.86 mi) |
80 km (49.6 mi) |
20 km (12.4 mi) |
Double Olympic Distance[5] |
| ITU-Long Distance (O3) | 4.0 km (2.49 mi) |
120 km (74.6 mi) |
30 km (18.6 mi) |
So-called triple Olympic Distance[5], distance of the ITU Long Distance Triathlon World Championships in 2008, originally the distance of the Nice triathlon |
| Half | 1.9 km (1.2 mi) |
90 km (56 mi) |
21.09 km (13.1 mi) |
Also known as "middle distance", 70.3, or "half-ironman". |
| Full | 3.8 km (2.4 mi) |
180 km (112 mi) |
42.2 km (26.2 mi) marathon |
Also known as "long distance" or "Ironman Triathlon".[6] |
123K 賽前
T1 影片
http://www.youtube.com/watch?v=rKWHELY0qxw
weight : 64.7 , BF 15.9
9/21 , run 6k
9/22 , swim
9/23 , run 8k
9/24 , swim
9/25 , run , 18 laps = 43’47”
9/26 , swim 2k, 42’25”
9/30 , run 45min = 18 laps = 45’25”
2009.0930 氣象… 有颱風!
http://fisher123.blogspot.com/
台東123的沙盤推演
http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/article?mid=371&prev=376&next=346&l=a&fid=16
http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/article?mid=376&prev=380&next=371&l=a&fid=16
2009 臺東123公里國際鐵人三項 / 公告 / 地圖 / 準備項目 / T1 T2 轉換區 steps / misc
URL : http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/
日期：98年10月3日 （星期六）上午 07：00
競賽距離、地點及時限, 距離合計123.2km，總時間以9.5小時為限
| 游泳2.2km：臺東活水湖，2小時。 自行車100km：臺東活水湖→成功鎮（折返）→臺東活水湖，5小時。 跑步21km：臺東活水湖→利吉國小（折返）→臺東活水湖，2.5小時。 |
swim : 45min , 0700 – 0740 t1 : 5min, 0740 – 0745 bike : 270min, 0745 – 1215 t2 : 5min, 1215 – 1220 run : 150min, 1220 – 1450 total: 475min = 8hr |
| 自行車給水站：1.水 2.運動飲料 (去回二站供應水壺，選手可丟棄原有水壺) 自行車迴轉點：水 (選手須自行下車補充) 路跑給水站： 第一站：1.水 2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.香蕉 第二站：1.水 2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.小蕃茄 第三、九站：1.水 2.甘蔗汁 3.鹽 4.檸檬片 第四、八站：1.水 2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.香蕉 第五、七站：1.水 2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.小蕃茄 第六站：1.水 2.冬瓜茶 3.鹽 4.檸檬片 第十站：1.水 2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.小蕃茄 |
轉換區 prepare: bike:毛巾大,帽(BCAA裡面),頭巾…地上:毛巾小,車鞋+襪放前面,跑鞋放後面,中間號碼帶裝3gel 泳帽,蛙鏡,耳塞,除霧,防曬,手錶,暖身 轉換區T1: —> go bike ( 東河 drop 水壺 , 40min/gel=5, 1HR/BCAA=4) T2: —> go running |
Google map : http://maps.google.com/?ie=UTF8&ll=22.778002,121.156197&spn=0.054367,0.077162&z=14