今天天氣很熱, 大概 22度到26度間, 還出大太陽!
跑在往內湖的環東大道上 , 由於路上都沒有遮蔽物, 太陽晒得很厲害, 這是今天最苦的路段.
今年還是在環東大道遇見已經先折返的宗翰, 過了一會換我到折返點, 要在努力追上他已經是不可能了, 差太遠了.
不過, 今年比去年成績進步 13分20秒, 算是成功了!
這是路線圖 , 跟去年不一樣的地方是, 出了仁愛路那邊的地下道, 還要右轉光復->仁愛進終點, 有 1K , 跟原先預期的路線不一樣, 心中有點意外, 還好 1K 再拼一下就好了.
今年2008年的盛況
找這褲子好久了 , 這是專為運動員設計的,
官網網址是 : http://www.cw-x.com/ss/products/mens/m_stabilyx_tights
據說可以依照自己想保護的肌肉群作完整支持/固定 , 其他的功能有幫助散熱,防晒, 喜歡的人可以看底下的圖並依據自己的需求挑一件.
lower back:下背 ,
hip flexors: 不知, http://vlog.xuite.net/vlog/guest/basic.php?media_id=bENnYndOLTY3Mzk2Ny5mbHY=
Quads : 四頭肌
Hamstring : 腿筋,是一條位於大腿背側的肌肉
It band : 髂脛束 , http://tw.myblog.yahoo.com/honlong1313/article?mid=988&sc=1
Knee : 膝蓋
Calf/Achilles : 小腿後肌群 calf , http://tw.myblog.yahoo.com/accu-sport/article?mid=227&prev=247&next=166
Abs/Core : 核心肌群
http://www.twbbs.net.tw/1017430.html
中央欺騙局都說今天氣溫會到10度! 結果咧…. 太陽! 把你晒昏咧…
再一個月就要跑這個了! 2008/12/21 “2008 ING台北馬拉松” , 但不曉得為什麼, 前幾年都叫 “xx國際馬拉松” 今年 “國際” 兩個字都沒有了, 可以看看 “太魯閣峽谷馬拉松” 國際就不見了??
圖1. 看著周圍的建築一棟一棟的蓋起來
圖2. 起跑點, 很喜歡這些紅跑道跟這些白色線條, 很美. 運動場周圍是一個一個像是羅馬競技場的走廊.
圖3. 短跑跑道, 有時會有田徑隊的再這邊練習.
圖4. 那個時鐘是每跑一圈的必看的, 常常我會跟自己下賭注, 再 xx 分還沒到前就跑進終點線, 那個時鐘還有一個溫度計的功能, 簡直太讚了.
天空好藍, ..
雖然這次賽前有計劃的練跑 , 可是前一天被同事傳染了感冒, 全身沒力 , 完成時間比去年還差 …
這是我的第4馬 (2007國道,2007太魯閣,2007 ING, 2008太魯閣) , 希望下次有機會再來雪恥
沒有照相, 看看大會的宣傳DM吧!
這次是參加路跑協會與旅行社的代辦行程, 從訂住宿及火車票, 會場的接駁 , 都幫忙準備得很好.
2008, 10/5 , 氣溫 25度 , 天氣晴, 6點出發 , 到新竹時 9點多 , 騎乘時間 , 3小時20分 , 均速 22KM/HR , 碼錶距離 73KM, 中間休息2次 , 一次吃麵包 , 一次去 7-11 補水
以下是的 google earth 剪圖是用 HOLUX m-241配合 monster 寫的 KML2CSV service 簡化了一些休息點跟路上等紅燈的點 , 看起來 google map 在台1線的路網跟 GPS 定位點還蠻合得來的…
從上次騎了這條路線 “2008.0824 獨騎三峽 109 縣道 竹崙 熊空” 後, 就打定主意要用跑的來一次, 於是今天一早就把這件願望解決了.
真的! 用跑的記憶比較深刻 , 而且這等陡坡, 用跑的還覺得比較輕鬆咧…. 這次有特別注意 aska 說的竹林 , 然後上山的路有3個比較陡的坡, 最陡的就是那個竹林.
路跑前輩說 , 冬天來跑會有霧整個山很美 , 五月後會比較悶 , 夏天他們跑完都在橋下沖涼, 這應該是最讚的享受呀!
今天氣溫24度, 晴 , 竹坑橋開始 , 上山 44分 , 下山 35分
上次用騎的上山 37分
下圖是 google earth 剪下來的 , 看起來 google map 在這邊的路網圖沒有對好 , 那個圈起來的附近有兩座橋, 竹坑橋是底下那一個.
