Categories
Exercise

[記錄/照片] 2013萬金石馬拉松 , 本場PB , second sub 4 , 3:55

前半馬 : 116:04

後半馬: 117:52

 

Categories
Exercise

[記錄] 2012 萬金石馬拉松 , 4:04

 

螢幕快照 2013 03 08 下午10 05 16

Categories
Exercise

完成2011萬金石馬拉松,完成時間速速九 , 13馬

今天比較嚇一跳的是 黃同學比我早折返 XD , 後來遇到了他剛好腳抽筋, 今天天氣不錯 15度 -20度, 陰天, 風小, 很舒適, 但是最近忙著感冒, 沒練跑, 成績就會是這副德性 ……

今天穿的服裝是: 覺得 CW-X 在這個氣溫下不會熱 , 可能有海風的關係吧. 不過手臂還是會磨到, 這場下來這雙 adidas 的後外側又磨掉一成層.

賽後3HR後靜止心跳是 80,  6HR小睡之後是74, 12HR sleep後是 55, 平日是 49

賽後統計:

10K= 0:58:10

20K= 2:00:04

30K= 3:08:13

40K= 4:32:39

遇到基隆安樂的應前輩說: 我的 LSD練不足才會這樣後繼無力, 他說大概每次 LSD要練到 23K 左右差不多

還有遇到 卷毛 李, 一樣是在高雄馬那次住同一家民宿的, 他們這次跑 422

Categories
Exercise

半馬PB – 2010 金石馬拉松 / 萬金石

完成時間 1HR56MIN, 感謝小陳幫忙拍到一張照片.

氣溫17度, 小雨.

24934_1371135123038_1371561871_1010901_2707714_n

Categories
Exercise

2009聽障奧運的馬拉松路線就是今年石萬金(金石)馬拉松的路線