123K 賽前

T1 影片 http://www.youtube.com/watch?v=rKWHELY0qxw weight : 64.7 , BF 15.9 9/21 , run 6k 9/22 , swim 9/23 , run 8k 9/24 , swim 9/25 , run , 18 laps = 43’47” 9/26 , swim 2k, 42’25” 9/30 , run 45min = 18 laps = 45’25” 2009.0930 氣象… 有颱風! http://fisher123.blogspot.com/ 台東123的沙盤推演 http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/article?mid=371&prev=376&next=346&l=a&fid=16 http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/article?mid=376&prev=380&next=371&l=a&fid=16

2009 臺東123公里國際鐵人三項 / 公告 / 地圖 / 準備項目 / T1 T2 轉換區 steps / misc

URL : http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/ 日期:98年10月3日 (星期六)上午 07:00 競賽距離、地點及時限, 距離合計123.2km,總時間以9.5小時為限 游泳2.2km:臺東活水湖,2小時。 自行車100km:臺東活水湖→成功鎮(折返)→臺東活水湖,5小時。 跑步21km:臺東活水湖→利吉國小(折返)→臺東活水湖,2.5小時。 swim : 45min , 0700 – 0740 t1 : 5min, 0740 – 0745 bike : 270min, 0745 – 1215 t2 : 5min, 1215 – 1220 run : 150min, 1220 – 1450 total: 475min = 8hr 10月3日123公里超鐵賽程補給公告 自行車給水站:1.水  2.運動飲料 (去回二站供應水壺,選手可丟棄原有水壺) 自行車迴轉點:水 (選手須自行下車補充) 路跑給水站: 第一站:1.水  2.運動飲料 […]