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Adidas adizero adios 3

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河濱路跑距離

7/8 , 華翠橋下到中正橋下 = 約略 10K , 1HR 華翠橋加碼到福和橋, 約略 14K

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半馬PB – 2010 金石馬拉松 / 萬金石

完成時間 1HR56MIN, 感謝小陳幫忙拍到一張照片. 氣溫17度, 小雨.

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日本的 The Human Race 10K 2009

很 hi URL : http://inside.nike.com/blogs/nikerunning_news-ja_JP/2009/10/26/-the-human-race-10k-2009-goal-live–

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2010年 A級賽事 – 東京馬拉松 – IAAF ROAD RACE GOLD LABEL

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Protected: 完成台東超級鐵人三項 123K – Enjoy the racing! I’m finish 2009 Taitung 123K International Triathlon

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123K 賽前

T1 影片 http://www.youtube.com/watch?v=rKWHELY0qxw weight : 64.7 , BF 15.9 9/21 , run 6k 9/22 , swim 9/23 , run 8k 9/24 , swim 9/25 , run , 18 laps = 43’47” 9/26 , swim 2k, 42’25” 9/30 , run 45min = 18 laps = 45’25” 2009.0930 氣象… 有颱風! http://fisher123.blogspot.com/ 台東123的沙盤推演 http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/article?mid=371&prev=376&next=346&l=a&fid=16 http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/article?mid=376&prev=380&next=371&l=a&fid=16

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完成 – 2009基隆市忠孝獅子盃路跑賽 – 21K

6:30 起跑 競賽路線:暖暖運動公園→東碇路→東勢街→暖東峽谷(休閒組折返)→龍門山→上東路→福安宮→ 涼亭(競賽組折返)→原路返回暖暖運動公園。 一開始就下雨 , 21公里完成時間 : 2hr4min

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2009 臺東123公里國際鐵人三項 / 公告 / 地圖 / 準備項目 / T1 T2 轉換區 steps / misc

URL : http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/ 日期:98年10月3日 (星期六)上午 07:00 競賽距離、地點及時限, 距離合計123.2km,總時間以9.5小時為限 游泳2.2km:臺東活水湖,2小時。 自行車100km:臺東活水湖→成功鎮(折返)→臺東活水湖,5小時。 跑步21km:臺東活水湖→利吉國小(折返)→臺東活水湖,2.5小時。 swim : 45min , 0700 – 0740 t1 : 5min, 0740 – 0745 bike : 270min, 0745 – 1215 t2 : 5min, 1215 – 1220 run : 150min, 1220 – 1450 total: 475min = 8hr 10月3日123公里超鐵賽程補給公告 自行車給水站:1.水  2.運動飲料 (去回二站供應水壺,選手可丟棄原有水壺) 自行車迴轉點:水 (選手須自行下車補充) 路跑給水站: 第一站:1.水  2.運動飲料 […]

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Protected: 記錄 , exercise records / my record

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