Monster Oasis

覺得累就是進步的開始!

preg_match( '/c=([0-9]+)/' , $t->log['dest_query'] , $data);
這樣可以取出 c=xxxx

抓 user agent 版本

preg_match( '/MSIE ([0-9]+.[0-9])/' , $_SERVER['HTTP_USER_AGENT'] , $data_msie_ver);
preg_match( '/Windows NT ([0-9]+.[0-9])/' , $_SERVER['HTTP_USER_AGENT'] , $data_nt_ver);
  if ( !( (float)$data_msie_ver[1]>=6 && (float)$data_msie_ver[1]<=8 ) ) $valid_useragent = 0;

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今天我為我的訓練目標定下馬拉松要4小時內的目標, 這樣我就要再努力跑快25分鐘才能達成目標..

到底東京馬拉松我要快快跑完呢, 還是邊跑邊照相呢, 想蠻久的….

2009/11/14

活動地點 國立師範大學分部體育大樓3樓會議室 台北市汀州路四段88號
活動時間 am9:00~pm17:00 am8:50報到
名額限制 每場30名（已完成匯款及報名順序為依據，額滿為止）
課程講師 許績勝 教練
訓練營課程 09:00~11:00 亞瑟士3D足型測量活動／鞋款及衣服套量
11:00~12:00 跑步相關資訊授課課
13:00~14:30 綜和座談
15:00~17:00 實地演練
報名費用 2000元
報名禮 亞瑟士田徑背心短褲一套及路跑鞋款一雙（市價4,500元）

—

今天收穫很多

1. 瞭解很多自己的腳
2. 補充水的知識
3. 很多跑步的技術 …
4. 調整一些跑步的姿勢
5. 有報名的亞瑟士還送 田徑背心 , 緊身褲, 路跑鞋, 真的賺到了.

—

這是我的3D足型測量結果:

A: Foot Length , B: Ball Girth , C: Heel Breadth , D: Instep Height , E: Arch Height (足弓) , F: Heel Angle(內外翻) , G: Toe 1 Angle

JIS , Left: 3E , Right: 2E , 基本上我要穿寬楦的鞋型, 我的左腳更寬:3E , 然後我的右腳外翻較多 5.5度, 本來以為我的腳姆指比較斜, 測的結果並沒有, 倒是我的右腳小指內斜較多, 我的足背較高些, 足弓高.

—-

F: 內旋=外翻 , 2度內標準, 3-4度一般 , 5-6度不好

—-

跑步 1 step 約 1.1 – 1.2M , 所以 42k 約 43,000 steps.

每跨 1step 耗 5卡

早上起床喝水溫28度的水一杯(250cc)

冷水約 8-12度

路跑鞋: ASICS, TJR 441 – wide 寬版, 26.5CM , US 8 1/2 , EURO 42

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淘寶
size: S
http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-a8dd3b48634505800b213f4df80fb1ab.htm

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S 平鋪胸圍56   最大拉伸100  褲長82  適合腰圍71～77cm

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原本沒改的話是 40 個 , 改那個  config.h 或是 config.h.in

/*
* Maximum of simultaneously allowed windows per screen session.
*/
#define MAXWIN 100

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這些報全馬
      2010 臺南古都國際馬拉松     01/31 06:00      台南市台南市政府前廣場    42.195K, 21K, 10.4K, 3K    700, 500, 300, 0     12月24日
     第五屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松     01/03 06:00      南投縣國姓鄉泰雅渡假村    42.195K, 21K, 9K    800, 500, 300     12月04日

這個報半馬
      2010 北縣萬金石國際馬拉松     03/07 06:30      台北縣萬里鄉翡翠灣    42.195K, 21K, 6K    700, 500, 200     1月15日

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http://code.google.com/p/memcached-tag/

http://blog.developers.api.sina.com.cn/?tag=php-memcached

http://code.google.com/p/dbcached/

http://tech.ddvip.com/2008-10/122405777578200.html

http://hi.baidu.com/jrckkyy/blog/item/cb68141e8afa621740341771.html

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