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[note] Paris Marathon Pacemakers , 巴黎馬拉松定速員 , 跟著跑就對了!
PacemakersThe idea of “pacemakers” was invented at the Paris Marathon 12 years ago and has now been copied all over the world! The original aim was to provide “hares” for the champions, to help them beat world records, but you had to go by it on your own! For some of you, four hours also represents a real achievement. |
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很好的一篇文章 Apache Cassandra
URL = http://www.rackspace.com/cloud/blog/2010/05/12/cassandra-by-example/
先用 SQL 式的來說明 twitter 的結構 / 流程 , 再用 no-SQL 的 Cassandra 再解釋一次 , 說明得很清楚 , 可以當做入門 Cassandra 的好範例.
完成2011萬金石馬拉松,完成時間速速九 , 13馬
今天比較嚇一跳的是 黃同學比我早折返 XD , 後來遇到了他剛好腳抽筋, 今天天氣不錯 15度 -20度, 陰天, 風小, 很舒適, 但是最近忙著感冒, 沒練跑, 成績就會是這副德性 ……
今天穿的服裝是: 覺得 CW-X 在這個氣溫下不會熱 , 可能有海風的關係吧. 不過手臂還是會磨到, 這場下來這雙 adidas 的後外側又磨掉一成層.
賽後3HR後靜止心跳是 80, 6HR小睡之後是74, 12HR sleep後是 55, 平日是 49
賽後統計:
10K= 0:58:10
20K= 2:00:04
30K= 3:08:13
40K= 4:32:39
遇到基隆安樂的應前輩說: 我的 LSD練不足才會這樣後繼無力, 他說大概每次 LSD要練到 23K 左右差不多
還有遇到 卷毛 李, 一樣是在高雄馬那次住同一家民宿的, 他們這次跑 422
一直咳嗽真慘 medicine list
2/24
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3/10 : 跟2/24一樣
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3/13 稍微不一樣
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