localtime / zone file / timezone / 時區設定

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ln -sf /usr/share/zoneinfo/Asia/Taipei /etc/localtime

echo "Asia/Taipei" > /etc/timezone

ntpdate tw.pool.ntp.org

# ntpdate time.cloudflare.com
24 Feb 12:21:08 ntpdate[2673]: adjust time server 162.159.200.123 offset 0.007643 sec

0 * * * * /usr/sbin/ntpdate 172.25.0.24 2>&1 > /dev/null

 

2011 9/3,4 近岸獨木舟進階課程 , 台灣獨木舟海洋學校 , 金山 Coastal Kayaking Level 2-3

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課程名稱：近岸獨木舟進階課程 Coastal Kayaking Level 2-3

課程時間：2011/9/3-9/4 (六日)

上課地點：TKS台灣獨木舟海洋學校(新北市金山區青年路1號)

課程內容：航海精神、獨木舟進階槳法、進出浪區實務，自我救援及團隊救援/復位技巧，近岸航行，裝備器材清洗與保養。

台灣獨木舟海洋學校 :  http://twkayak.blogspot.com/

WE PADDLING TOGETHER ~

IMG 4445

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15K self compare

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2011.0819 15K:

total time =  1:36:16 , Avg.Pace = 6:26 min/km , Avg.Speed = 9.34km/h , Max HR = 150 bpm , Avg.HR = 129 bpm

…… 5K 時 : Pace =  6:34 min/km , time = 35:02 , HR = 123 bpm

 

2011.0819 15K:

total time =  1:33:51, Avg.Pace = 6:12 min/km , Avg.Speed = 9.68 km/h , Max HR = 147* bpm , Avg.HR = 137 bpm

…… 5K 時 : Pace =  6:10 min/km , time = 32:27 , HR = 134 bpm

 

2011.0819 16k:

total time =  1:39:23 , Avg.Pace = 6:14 min/km , Avg.Speed = 9.61 km/h , Max HR = 150 bpm , Avg.HR = 130 bpm

…… 5K 時 : Pace =  6:34 min/km , time = 34:02 , HR = 123 bpm