2009 臺東123公里國際鐵人三項 / 公告 / 地圖 / 準備項目 / T1 T2 轉換區 steps / misc

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日期:98年10月3日 (星期六)上午 07:00
競賽距離、地點及時限, 距離合計123.2km,總時間以9.5小時為限

游泳2.2km:臺東活水湖,2小時。
自行車100km:臺東活水湖→成功鎮(折返)→臺東活水湖,5小時。
跑步21km:臺東活水湖→利吉國小(折返)→臺東活水湖,2.5小時。
swim : 45min , 0700 – 0740
t1 : 5min, 0740 – 0745
bike : 270min, 0745 – 1215
t2 : 5min, 1215 – 1220
run : 150min, 1220 – 1450
total: 475min = 8hr

10月3日123公里超鐵賽程補給公告

自行車給水站:1.水  2.運動飲料
(去回二站供應水壺,選手可丟棄原有水壺)
自行車迴轉點:水 (選手須自行下車補充)
路跑給水站:
第一站:1.水  2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.香蕉
第二站:1.水  2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.小蕃茄
第三、九站:1.水  2.甘蔗汁 3.鹽 4.檸檬片
第四、八站:1.水  2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.香蕉
第五、七站:1.水  2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.小蕃茄
第六站:1.水  2.冬瓜茶 3.鹽 4.檸檬片
第十站:1.水  2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.小蕃茄
轉換區 prepare:
bike:毛巾大,帽(BCAA裡面),頭巾…地上:毛巾小,車鞋+襪放前面,跑鞋放後面,中間號碼帶裝3gel
泳帽,蛙鏡,耳塞,除霧,防曬,手錶,暖身

轉換區T1:
脫泳帽
大毛巾擦頭髮/身體/小毛巾擦腳/
眼鏡/帶 4包 BCAA背後口袋
頭巾/車帽
車鞋/手套

—> go bike ( 東河 drop 水壺 , 40min/gel=5, 1HR/BCAA=4)

T2:
脫手套/車帽/車鞋
換跑鞋/號碼帶(3包 gel)

—> go running

Google map : http://maps.google.com/?ie=UTF8&ll=22.778002,121.156197&spn=0.054367,0.077162&z=14

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