Posts tagged ‘路跑’
[北橫路跑] stage 6, 四季國小(梵梵溫泉) to 三星 18K
氣溫20-25度, weight=67.4Kg/16.4
PLAN URL : http://www.monster.com.tw/archives/5645
[北橫路跑] stage 2, run 22.5K, 羅馬公路到榮華大壩來回
氣溫17-15-18度, weight=66.2Kg/15.4
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PLAN URL : http://www.monster.com.tw/archives/5645
[北橫路跑] stage 1, run 22K, 三民到羅馬公路來回
氣溫15到18度, weight=66.4Kg/15.4
這段就是路上車多, 若要避免這問題就只能清晨跑, 在過了角板山的便利商店後 就是一個陡坡 有 1公里多… 下坡時就還好, 上坡就知道苦了… 下了坡再一段路就到了 羅浮橋 過了橋轉個彎就到了 羅馬公路了…靠近羅馬公路時有不少雜貨店可以補充水, 記得帶錢…
PLAN URL : http://www.monster.com.tw/archives/5645
[Plan] 北橫路跑
目標: 用腳一步步跑北橫公路, 分階段完成
起跑點都挑好停車/安全/靠民宿的地點, 方便補給人員等待休息為優先, 後面那段也只跑到三星為止, 係象徵意義已經達到.
每階段都以 20公里左右的距離當做是 LSD, 20公里的山路約略跑 2小時30分左右, 中間包含小休息喝水時間.
從三民開始算到三星, 單程約 96K, 分 6 次完成, 因為部分路段考慮到沒有補給車問題採用折返跑(3個=多30K), 總距離約128K
基本上 stage 1,2,3 可以不需要補給車支援 , 因為是來回跑, 所以就把車停在起跑點, 跑完再開車回家.
stage 4,5,6 是跑單趟就需要了, 補給車開到起跑點, 放跑者下來跑, 補給車休息 45min再開始往前開, 這樣大概會遇到跑了10K左右的跑者, 補給一次後, 再開到終點等.
之前的北橫照片:
2011.8 , http://www.monster.com.tw/archives/5332
2009.3.27 , http://www.monster.com.tw/archives/1023
| Stage | 距離 | 完成日期 | 照片 / 記錄 |
| 0 : 三峽 to 三民 | 來回20K | 2012.1.1 | Runkeeper: 12/11 , 12/24 , 1/1 |
| 1 : 三民 to 羅馬公路 | 來回22K | 2012.1.10 | BLOG , Runkeeper |
| 2 : 羅馬公路 to 榮華大壩 | 來回22K | 2012.1.14 | BLOG , Runkeeper |
| 3 : 榮華大壩 to 巴陵大橋 | 來回24K | 2012.2.5 | BLOG , Runkeeper |
| 4 : 巴陵大橋 to 明池山莊 | 20K | - | - |
| 5 : 明池山莊 to 四季國小 | 22K | - | - |
| 6 : 四季國小 to 三星 | 18K | 2012.1.27 | BLOG , Runkeeper |
高度圖:
2009年預計要參加的活動
swim:
2009/5/31（日）2009蘭陽海上長泳－迎向龜山
2009/6/14（日）2009挑戰基隆外木山海上4000公尺長泳
2009/6/28（日）2009石門水庫逍遙游暨浪漫行
bike:
2009/5/17, Climbing Taiwan 探索新中橫
2009/9/6, 挑戰巔峰-武嶺
2009/12/6, 挑戰陽金P字山道
run:
2009/3/1 北縣萬金石馬拉松 03/01 07:00 台北縣萬里鄉翡翠灣 42.195K
2009/3/15 家樂福台北國道馬拉松 03/15 台北市大同區敦煌水門 21K
2009/4/19 宜蘭國道五號全國馬拉松 42k
2009/5/3舒跑9k
2009/5/17國華至善路14K
三項:
2009/10/3 台東123K
花蓮51.5
