Protected: [好文收藏] 寫給客服中心的信就該這麼寫….
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scott / tiger
sys / oracle ( sysdba )
2009/10/30
2009/10/27
2009/10/21
ㄏㄏ … 越來越多鐵人們想要出國比賽囉!
這個是 wiki 裡提到的世界有名的三項賽事: http://en.wikipedia.org/wiki/Triathlon#Legendary_and_well-known_events
這個是 Ironman 70.3 系列賽事 :
http://ironman.com/events/ironman70.3
現在就來 survey 一下明年的 race ….
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2009/10/16
我的 DD-WRT site to site VPN setting
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2009/10/13
2009/10/09
Triathlon
FROM : http://en.wikipedia.org/wiki/Triathlon
| Name | Swim | Bicycle | Run | Notes |
|---|---|---|---|---|
| Kids of Steel | 100–750 m | 5–15 km | 1–5 km | Distances vary with age of athlete. See: Ironkids |
| Novice (Australia) | 300 m | 8 km | 2 km | Distances vary, but this is a standard Novice distance course in Australia. |
| Super Sprint | 400 m (0.25 mi) |
10 km (6.2 mi) |
2.5 km (1.5 mi) |
Distances vary, but this is a standard Super Sprint course. |
| Novice (Europe) | 400 m (0.25 mi) |
20 km (12.4 mi) |
5 km (3.1 mi) |
Distances vary somewhat, but this is a standard novice/fitness distance course in Europe. |
| Sprint | 750 m (0.47 mi) |
20 km (12.4 mi) |
5 km (3.1 mi) |
For pool-based races a 400m swim is common. The sprint distance is the fastest growing triathlon race distance in the United States[citation needed] |
| Olympic | 1.5 km (0.93 mi) |
40 km (24.8 mi) |
10 km (6.2 mi) |
Also known as "international distance", "standard course", or "short course" |
| ITU-Long Distance (O2) | 3.0 km (1.86 mi) |
80 km (49.6 mi) |
20 km (12.4 mi) |
Double Olympic Distance[5] |
| ITU-Long Distance (O3) | 4.0 km (2.49 mi) |
120 km (74.6 mi) |
30 km (18.6 mi) |
So-called triple Olympic Distance[5], distance of the ITU Long Distance Triathlon World Championships in 2008, originally the distance of the Nice triathlon |
| Half | 1.9 km (1.2 mi) |
90 km (56 mi) |
21.09 km (13.1 mi) |
Also known as "middle distance", 70.3, or "half-ironman". |
| Full | 3.8 km (2.4 mi) |
180 km (112 mi) |
42.2 km (26.2 mi) marathon |
Also known as "long distance" or "Ironman Triathlon".[6] |
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2009/10/04
完成台東超級鐵人三項 123K – Enjoy the racing! I’m finish 2009 Taitung 123K International Triathlon
游泳2.2km , 自行車100km , 跑步21km
完成時間 : 6HR54MIN , S:50 , B+T1T2:3HT43MIN , R:2HR20MIN
感謝黃端祥借我坐墊及超讚輪組!
賽前換了小彎把跟 Dura Ace 鍊條.
T1 沒補給
BIKE : power gel 9包 , 黑糖3顆 , 鹽錠4顆 , 2/3在折返後吃掉的
T2 沒補給
RUN 帶了3包 power gel,鹽錠, 但是大會的補給很好, 都是吃大會的, 一路有水站(2.5K)就喝水抓鹽來吃, 也有吃一次香蕉, 跟檸檬片(但後來發現吃檸檬片沒什麼特別不一樣就沒再吃了) , 有喝到甘蔗汁 , 途中幾站還有冰運動飲料可以喝(喝了發覺並不會引起呼吸不順暢).
賽後 weight=65KG , BF=13.8
swim , 沒有努力超越前面的選手, 反而跟在後面像是橫渡日月潭一樣慢慢游, 導至超過預期45分的時間.
bike , 一開始就是逆風, 太多重踩, 折返點前就覺得右大腿快有抽筋的感覺, 換了輪組結果碼錶的感應磁鐵沒調整好, 整路量不出距離也就量不出速度, 不過這倒好, 不知不覺中, 好像一下子就到折返點了 
run , 因為右大腿快抽筋的感覺 , 所以也不敢立即跨大步加速跑 , 所以前5k 都慢慢的, 後面才開始漸漸加速. 一路在跑的時後只想要做一件事 —> 跳進活水湖裡涼快去.
PS: bike,run各小解一次
媒體報導 -
自由電子報 – 颱風來襲前─超級鐵人三項 台東拚高下
台東縣超級鐵人三項比賽昨天如期登場。
…..近400位選手上午7時準時出發，清晨天氣涼爽，選手也表現優異，不過上午10時以後，東北季風增強，風飛砂狂吹，讓選手們吃足苦頭，地主國手楊茂雍一路領先，以4小時40分59秒，比去年快半分鐘，順利蟬聯冠軍…….
一開始清風徐徐，不過上午10時許，強風挾帶細砂不斷吹襲，讓正在東海岸馳騁的自行車選手備感壓力，最後的21公里路跑也大受影響。
今天(10/4)上午8時起，包括藝人Janet等800多位選手，將展開51.5公里組競賽。
….結果去年比賽冠軍楊茂擁昨天以4小時40分59秒成績奪冠，獎金8萬元、台中浩捍鐵人隊王金晴亞軍，獎金5萬元、台灣大腳ㄚ長跑協會廖顯湖季軍，獎金3萬元。女子組前3名高雄鐵人隊李文雀獎金5000元，浩捍鐵人隊張錦欣（香港）獎金3000元、ARB鐵人團許見微獎金2000元。
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