Monster Oasis
覺得累就是進步的開始!

2009/10/30

Protected: [好文收藏] 寫給客服中心的信就該這麼寫….

Filed under: JOB — 6:29 pm

This post is password protected. To view it please enter your password below:


oracle default password

Filed under: JOB — Tags: — 4:50 pm

scott / tiger

sys / oracle ( sysdba )

Related URL:
  1. Protected: oracle 的一些 SOP command
  2. Maximum Availability Architecture – Oracle Streams Configuration Best Practices
  3. [設定/memo] PL/SQL Developer , plsql 免設 tnsname 檔的方法
  4. Protected: [memo] Streams process
  5. Protected: oracle standby SOP
  6. 使用 mysql partition table sample
  7. Protected: install oracle 11g steps
  8. Protected: oracle trigger question
  9. oracle : dbca initialization parameters 畫面 , character set 字元集 設定畫面 / plsql 免設 tnsname.ora tips
  10. 裝好 oracle 後 啟用 Enterprise Manager 後的 license 訊息畫面

2009/10/27

video – 台東鐵人賽 123k

Filed under: Exercise — Tags: — 2:01 pm

我出現在畫面中約有2秒, 從影片中看得出來很 hi, 那是離終點2k最後的水站…

Related URL:
  1. 報了 IRONMAN 70.3 Taiwan!
  2. [記錄] 桃園鐵人三項(標鐵51.5)
  3. Protected: [比賽成績] 2010 台東活水湖113公里國際鐵人三項競賽
  4. ㄏㄏ … 越來越多鐵人們想要出國比賽囉!
  5. Triathlon
  6. 完成台東超級鐵人三項 123K – Enjoy the racing! I’m finish 2009 Taitung 123K International Triathlon
  7. 123K 賽前
  8. Protected: [收藏好文] 123K – 1
  9. 2009 臺東123公里國際鐵人三項 / 公告 / 地圖 / 準備項目 / T1 T2 轉換區 steps / misc

2009/10/21

2009.1021 – 網家 8044 = 70.9漲停

Filed under: JOB — Tags: , — 9:17 am

只能說昨天少賺了4千多…

e95f34b035814dfc5443c5afb0a58361

783429d23899df1ae7965bbbc5e88e36fd37ea5b3e39c1aecb6f1db703ceffb3

Related URL:
  1. 網家 8044 百元俱樂部 滿月!
  2. PChome 超越 雅虎奇摩 , 成為臺灣第一大入口網站 – Google公布全球網站Top1000，台灣9站入榜
  3. 賀 ! 網家晉身百元俱樂部
  4. Protected: (8044)網路家庭-董事會決議分派股利 ：股票0.040697元，現金1.62787 元
  5. Protected: [新聞搜集] 網家(8044) / 露天 , 產業個股研究–網家（8044）2009.10.21
  6. 8044網家 真強! 漲停到跌停, 最後漲停收盤 55.3

ㄏㄏ … 越來越多鐵人們想要出國比賽囉!

Filed under: Exercise — Tags: , — 9:02 am

400px-Tri_swim_bike_run

這個是 wiki 裡提到的世界有名的三項賽事: http://en.wikipedia.org/wiki/Triathlon#Legendary_and_well-known_events

這個是 Ironman 70.3 系列賽事 :
http://ironman.com/events/ironman70.3

現在就來 survey 一下明年的 race ….

30d721e264e194e5c03a097613e10d34 c7c63cd8b8b89eddb20cd7af826cc233 b8671f2579cadb683c0236a4cd8c9ffb

Related URL:
  1. 報了 IRONMAN 70.3 Taiwan!

2009/10/16

我的 DD-WRT site to site VPN setting

Filed under: System/Linux/Unix*,hardware — Tags: , , — 9:54 pm

MPPE 那邊要填 mppe required,no40,no56,stateless , 參考
http://www.monster.com.tw/archives/697

05c69eac336a687f36dc216d2508895b 36cc6fab11c2a074d9fe2c091fa9775d

打開 sshd
cd084e759d6b1fc707aba54788d69151

Related URL:
  1. 我的 La Fonera+ (2201) 刷 DD-WRT v24 (05/20/08) std 版 , 記錄

2009/10/13

2010年 A級賽事 – 東京馬拉松 – IAAF ROAD RACE GOLD LABEL

Filed under: Exercise,FUN,Travel — Tags: , , , , — 5:38 pm

0db947da7bed951658f557e1837fb1f8 golddcd3b6c783dc54075634f3a507bff218

(more…)

Related URL:
  1. RUNNER’S WORLD 首選全球知名的馬拉松 – The World’s Top 10 Marathons
  2. 2010 東京馬拉松照片 – day 3
  3. 挑戰自我 – 2010東京馬拉松系列整理首頁 / 照片 / 成績記錄
  4. 2010 東京馬拉松照片 – day 5
  5. 2010 東京馬拉松照片 – day 4
  6. 2010 東京馬拉松照片 – day 2
  7. 2010 東京馬拉松照片 – day 1
  8. 東京マラソン 2010.2.28 開催
  9. ★東京馬拉松計劃 – map / hotel / schedule
  10. 這些報全馬

板橋新埔捷運站

Filed under: Copy_N_Paste — 9:30 am

(more…)

2009/10/09

Triathlon

Filed under: Exercise — Tags: — 1:35 pm

FROM : http://en.wikipedia.org/wiki/Triathlon

Name Swim Bicycle Run Notes
Kids of Steel 100–750  m 5–15 km 1–5 km Distances vary with age of athlete. See: Ironkids
Novice (Australia) 300 m 8 km 2 km Distances vary, but this is a standard Novice distance course in Australia.
Super Sprint 400 m
(0.25  mi)		 10 km
(6.2  mi)		 2.5 km
(1.5 mi)		 Distances vary, but this is a standard Super Sprint course.
Novice (Europe) 400 m
(0.25  mi)		 20 km
(12.4 mi)		 5 km
(3.1  mi)		 Distances vary somewhat, but this is a standard novice/fitness distance course in Europe.
Sprint 750 m
(0.47 mi)		 20 km
(12.4 mi)		 5 km
(3.1  mi)		 For pool-based races a 400m swim is common. The sprint distance is the fastest growing triathlon race distance in the United States[citation needed]
Olympic 1.5 km
(0.93  mi)		 40 km
(24.8  mi)		 10 km
(6.2  mi)		 Also known as "international distance", "standard course", or "short course"
ITU-Long Distance (O2) 3.0 km
(1.86 mi)		 80 km
(49.6 mi)		 20 km
(12.4 mi)		 Double Olympic Distance[5]
ITU-Long Distance (O3) 4.0 km
(2.49 mi)		 120 km
(74.6 mi)		 30 km
(18.6 mi)		 So-called triple Olympic Distance[5], distance of the ITU Long Distance Triathlon World Championships in 2008, originally the distance of the Nice triathlon
Half 1.9 km
(1.2  mi)		 90 km
(56  mi)		 21.09 km
(13.1  mi)		 Also known as "middle distance", 70.3, or "half-ironman".
Full 3.8 km
(2.4  mi)		 180 km
(112  mi)		 42.2 km
(26.2  mi) marathon		 Also known as "long distance" or "Ironman Triathlon".[6]

Related URL:
  1. 報了 IRONMAN 70.3 Taiwan!
  2. [記錄] 桃園鐵人三項(標鐵51.5)
  3. Protected: [比賽成績] 2010 台東活水湖113公里國際鐵人三項競賽
  4. video – 台東鐵人賽 123k
  5. ㄏㄏ … 越來越多鐵人們想要出國比賽囉!
  6. 完成台東超級鐵人三項 123K – Enjoy the racing! I’m finish 2009 Taitung 123K International Triathlon
  7. 123K 賽前
  8. Protected: [收藏好文] 123K – 1
  9. 2009 臺東123公里國際鐵人三項 / 公告 / 地圖 / 準備項目 / T1 T2 轉換區 steps / misc

2009/10/04

完成台東超級鐵人三項 123K – Enjoy the racing! I’m finish 2009 Taitung 123K International Triathlon

Filed under: Exercise,PHOTO — Tags: , , , , — 8:48 pm

DSC00041

游泳2.2km , 自行車100km , 跑步21km
完成時間 : 6HR54MIN , S:50 , B+T1T2:3HR43MIN , R:2HR20MIN
感謝黃端祥借我坐墊及超讚輪組!

賽前換了小彎把跟 Dura Ace 鍊條.

T1 沒補給
BIKE : power gel 9包 , 黑糖3顆 , 鹽錠4顆 , 2/3在折返後吃掉的
T2 沒補給
RUN 帶了3包 power gel,鹽錠, 但是大會的補給很好, 都是吃大會的, 一路有水站(2.5K)就喝水抓鹽來吃, 也有吃一次香蕉, 跟檸檬片(但後來發現吃檸檬片沒什麼特別不一樣就沒再吃了) , 有喝到甘蔗汁 , 途中幾站還有冰運動飲料可以喝(喝了發覺並不會引起呼吸不順暢).

賽後 weight=65KG , BF=13.8

swim , 沒有努力超越前面的選手, 反而跟在後面像是橫渡日月潭一樣慢慢游, 導至超過預期45分的時間.

bike , 一開始就是逆風, 太多重踩, 折返點前就覺得右大腿快有抽筋的感覺, 換了輪組結果碼錶的感應磁鐵沒調整好, 整路量不出距離也就量不出速度, 不過這倒好, 不知不覺中, 好像一下子就到折返點了 :P

run , 因為右大腿快抽筋的感覺 , 所以也不敢立即跨大步加速跑 , 所以前5k 都慢慢的, 後面才開始漸漸加速. 一路在跑的時後只想要做一件事 —> 跳進活水湖裡涼快去.

PS: bike,run各…一次

DSC00010 DSC00030 DSC00036 10/2下午到了比賽會場...先下水試水溫...發現水溫非常好, 約25度吧 從成功折返到了東河附近...一個小上坡...大腿快抽筋了! 硬撐當中... DSC00138 DSC0000410/4 6點回到家, 颱風還在海面上停頓

7fcab070e299aef123958f8732da5b57 P0077e95a79223b6750a46c4404a1035032a P027 P028 P029 P030 P031 P033 P037 P038 P039 P040 P042 P084 P088 P089 P090 P095

媒體報導 -

自由電子報 – 颱風來襲前─超級鐵人三項 台東拚高下
台東縣超級鐵人三項比賽昨天如期登場。

…..近400位選手上午7時準時出發，清晨天氣涼爽，選手也表現優異，不過上午10時以後，東北季風增強，風飛砂狂吹，讓選手們吃足苦頭，地主國手楊茂雍一路領先，以4小時40分59秒，比去年快半分鐘，順利蟬聯冠軍…….
一開始清風徐徐，不過上午10時許，強風挾帶細砂不斷吹襲，讓正在東海岸馳騁的自行車選手備感壓力，最後的21公里路跑也大受影響。

今天(10/4)上午8時起，包括藝人Janet等800多位選手，將展開51.5公里組競賽。
….結果去年比賽冠軍楊茂擁昨天以4小時40分59秒成績奪冠，獎金8萬元、台中浩捍鐵人隊王金晴亞軍，獎金5萬元、台灣大腳ㄚ長跑協會廖顯湖季軍，獎金3萬元。女子組前3名高雄鐵人隊李文雀獎金5000元，浩捍鐵人隊張錦欣（香港）獎金3000元、ARB鐵人團許見微獎金2000元。

1753248685 1753248712 1753248714

Related URL:
  1. 晨騎, 板橋 <==> 關渡宮 , 40K
  2. 2010-0502 bike 塔塔加
  3. bike 塔塔加 –> 阿里山
  4. 123K 賽前
  5. my bike photos
  6. monster dimensions
  7. BIKE 板橋 —> 蘇澳冷泉 100K
  8. 2009 臺東123公里國際鐵人三項 / 公告 / 地圖 / 準備項目 / T1 T2 轉換區 steps / misc
  9. 這句話讚ㄚ — 「沒關係，騎不動就用牽的，反正我要靠自己的力量走完這一圈！」
  10. Protected: 記錄 , exercise records / my record

www.monster.com.tw , © Copyright 2008